「頭痛が頻繁で、いつ起きたか・どれくらい続いたかを記録したい」「病院で相談するときのために頭痛の履歴を残したい」――
そんなとき役立つのが 頭痛ダイアリー。でも、「市販でどこに売ってるの？」「ダイソーや100均で買える？」と気になる人も多いようです。
この記事では、最新の情報をもとに「頭痛ダイアリーの入手方法」「無料ダウンロード」「市販の販売状況」「アプリや値段のこと」までを徹底解説します。
頭痛ダイアリーはどこで売ってる？
結論から言うと、現在「頭痛ダイアリー」は以下のような方法で手に入るケースが確認されています
- 公式PDFの無料ダウンロード（紙に印刷して使う）
- 通販サイトで市販されている「頭痛ダイアリー」「頭痛記録ノート」
- ハンドメイド／クラフト系ショップによるオリジナル頭痛ダイアリー販売
公式の無料ダウンロード
大塚製薬 は、「頭痛の悩み.jp」というサイトで、A4サイズの「頭痛ダイアリー（簡易版・詳細版）」をPDFで無料配布しています。日付・痛みの強さ・薬の服用・誘因などを記録できる表付きで、プリントすればすぐに使えます。頭痛ダイアリー PDFダウンロード
また、沢井製薬 を含む頭痛啓発サイトでも頭痛ダイアリーの活用が提案されており、記録することで医師や薬剤師との相談や診断がスムーズになるとの説明があります。
通販で買える「頭痛ダイアリー」も多数
公式配布が便利ですが、「手書きが苦手」「スマホ管理がしたい」「持ち歩きたい」という人には、通販で販売されている頭痛ダイアリーがおすすめです。実際に「頭痛記録ノート」「頭痛ダイアリー ノート」「頭痛管理日記」などの名称で、A5／A6〜B5などの手帳サイズのものがネットショップで購入可能との報告があります。
さらに、オリジナルデザインの“じゃばら式”や“お薬手帳付き”など少し凝ったものもあり、「記録を続けやすい・見返しやすい・携帯しやすい」と好評なようです。
通販サイトそれぞれの特徴はこちら。
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- 楽天ポイントがザクザクたまる
- 口コミが多く比較しやすい
- お買い物マラソンやスーパーセールなどイベント豊富
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100均では基本的に売っていない — ただし代替手段はアリ
多くの人がまず思いつくであろう ダイソー や セリア といった100円ショップですが、現時点では「頭痛ダイアリー専用ノート」が売っていたという確実な情報は確認できていません。
ただ、「白紙ノートを買って、公式PDFを印刷して貼り付け」「自分で簡易な記録表を手書き」など、安く・簡単に“自作ダイアリー”をつくっている人も少なくないようです。記録さえ続けられれば、専用ノートである必要はありません。
頭痛ダイアリーが売ってない場所
反対に、「頭痛ダイアリーがほぼ手に入らない」「販売情報がほとんど無い」とされる場所は以下の通りです：
- ドラッグストアや薬局 — 鎮痛薬や市販薬は売っていても、「頭痛ダイアリー」という専用ノートは見かけないという報告が多数。
- ホームセンターや大型量販店の文具コーナー — 文房具や手帳類はあっても、「医療や健康管理用」のダイアリーは流通が少ないようです。
- 一般書店（文庫・雑誌中心） — 書籍や雑誌の棚では取り扱い報告がほとんどありません。もし購入したいなら、通販や公式配布を使う方が確実です。
つまり、「どこにでも売っている」という商品ではなく、“健康管理用ノート”や“病気関連ツール”を扱う通販サイト・オンラインショップ、あるいは「無料PDF配布」などを狙うのが現実的です。
よくある質問
Q. 「頭痛ダイアリー」は薬の会社が出しているの？値段は？
A. はい。頭痛啓発で知られる沢井製薬 や大塚製薬などが、頭痛管理をサポートする目的で「頭痛オンライン」「頭痛の悩み.jp」などのサイトを運営し、PDF形式で頭痛ダイアリーを無料配布しています。
そのため、基本的には“無料でダウンロードして印刷して使う”のが主流です。
Q. 市販の頭痛ダイアリーはどれくらいの値段？
A. ノートタイプ・手帳タイプの市販品は、デザインやページ数によってさまざまですが、通販では一般的に「1000円前後〜2000円台」で購入できるものが見られます。特に「じゃばら式」「薬手帳付き」「持ち歩きしやすいサイズ」のものは人気があります。
Q. アプリで使える「頭痛ダイアリー」はある？無料？有料？
A. 実際に「Headache Diary」というアプリがあり、スマホで頭痛を記録できるようです。 ただし、アプリは“無料ダウンロード可”であっても、利用時に広告や追加機能の課金がある場合もあり得るため、ダウンロード時に料金体系や利用規約をよく確認してください。
Q. 頭痛ダイアリーをつける意味、効果って本当にあるの？
A. はい。頭痛ダイアリーは、頭痛の発作の時間帯、頻度、持続時間、きっかけ、服薬状況、日常生活への支障度などを記録することで、「自分の頭痛のパターン」が見えてきます。これは病院で診てもらうとき、適切な治療や予防策を立てるために非常に役立つと、医師・専門家も推奨しています。
まとめ
「頭痛ダイアリー」は、実は“探す”より“ダウンロード or 通販で手に入れる”のが現実的。100均やドラッグストアの棚ではほとんど見かけないため、欲しいならまず公式PDFのダウンロード、または通販サイトでの購入を検討するとよいでしょう。
紙のダイアリーは書き込みやすく医師にも見せやすいメリットがあり、アプリは“外出先でも手軽に記録”できるというメリットがあります。あなたのライフスタイルに合わせて、最適な方法を選んでみてください。
「頭痛が起きるたびに不安」「いつも薬だけで対処している」「頭痛の原因をはっきりさせたい」――そんな人は、まずこの頭痛ダイアリーで記録を始めてみるのが一歩です。
（参考：大塚製薬 頭痛の悩み.jp 頭痛ダイアリー PDF配布ページ）
頭痛ダイアリー PDFダウンロード
